9 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân vùng eo siêu hiệu quả

Đa sớm chị em chúng ta ai cũng mong muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng để sở hữu 1 vòng eo lý tưởng, 9 tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng eo thật đơn giản và hiệu quả
Mời mọi người cùng tìm hiểu nhé.

Dùng dầu oliu
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Các chuyên da dinh dưỡng của Anh đã chứng minh, dầu oliu có công dụng rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Dầu oliu không những giúp bạn hạn chế được lượng chất béo đưa vào cơ thể mà đối với thực đơn giảm cân của bạn nó còn có tác dụng rất tốt, giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn và làm giảm kích thích trong dạ dày.

Uống nước đúng cách
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Bạn nghĩ rằng nước rất tốt cho cơ thể nên uống càng nhiều càng tốt? Uống nước sẽ giúp bạn đẩy chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài và giúp làn da trở nên tươi tắn, mịn màng hơn nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước mỗi ngày thì điều này lại không hề tốt. Khi cơ thể được cung cấp quá nhiều nước sẽ làm ảnh hưởng đến thận vì thận phải hoạt động quá nhiều; bạn sẽ cảm thấy khó chịu ở tình trạng đầy hơi cũng xảy ra thường xuyên hơn.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước lọc, ngoài ra để tăng cường sự trao đổi chất và chống lại các nguy cơ lão hóa thì bạn nên uống thêm từ 1 đến 2 ly trà mỗi ngày.

Tránh căng thẳng
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Bạn có biết, căng thẳng sẽ là tăng lượng chất béo trong cơ thể? Khi bạn bị căng thẳng thì các giác quan trên cơ thể sẽ phải chịu sự ức chết rất lớn, từ đó sẽ sản sinh ra hormone cortisol – loại hormone làm tăng thêm chất béo tích trữ trong đường ruột. Do đó bạn hãy xóa tan sự căng thẳng và giữ tinh thần thật thoải mái. Cách đơn giản nhất đó là bạn nhắm mắt lại, hít vào lồng ngực 1 hơi thật sâu rồi thở ra, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời cùng với đó, các hormone cortisol cũng lập tức giảm xuống.

Ngủ đủ giấc
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Sau một ngày làm việc mệt mỏi thì ngủ đủ giấc (ít nhất là từ 6-8 tiếng/ngày) sẽ tạo được cảm giác thư thái, phục hồi sức khỏe cho cơ thể. Ngủ không đủ giấc chính là một trong số những nguyên nhân gây kích thích hormone cortisol tăng lên dẫn đến vòng 2 phát tướng, ngoài ra ngủ không đủ giấc rất dễ khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm.

Chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Thay vì “làm khổ dạ dày” bằng cách nhồi nhét thức ăn với 3 bữa chính, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa nhỏ. Điều này vừa giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn lại vừa giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn và ăn vặt. Trong thực đơn bữa ăn của mình, tinh bột là chất không nên đưa vào cơ thể quá nhiều, muốn giảm mỡ bụng và có eo thon thì các thực phẩm chứa nhiều protein sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Cách ăn ăn để bạn giảm mỡ bụng vòng 2: buổi sáng bạn nên ăn nhiều hơn so với bữa trưa và buổi tối nên ăn ít lại và ăn trước 3 tiếng trước khi đi ngủ. Để cơ thể có thể cân bằng và không sản sinh ra chất béo thì tốt nhất cứ 3 tiếng bạn lai ăn một lần.
Chú ý không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên, ngọt và tránh ăn đêm kể ăn hoa quả vì chúng cũng khiến bạn lên cân nhanh chóng.

Ăn thêm nhiều rau xanh
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Ăn thêm nhiều rau xanh trong bữa ăn của mình sẽ giúp bạn đạt kết quả giảm mỡ vòng 2 hiệu quả hơn. Các loại rau như: súp lơ xanh, rau diếp, đậu Hà Lan, đậu cove… ngoài cung cấp lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, chúng còn giúp bạn duy trì trọng lượng, giữ gìn vóc dáng cho bạn.
Một bật mí dành cho bạn nữa là hợp chất capsaicin có trong ớt đỏ sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, kích thích vị giác giúp tạo cảm giác ngon miệng hơn, nhất là sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa cho cơ thể bạn.

Tránh xa các loại đồ uống có chứa chất kích thích
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Nếu bạn thực sự muốn có một vòng eo thon gọn thì hãy nói không với những đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, các loại nước ngọt... Nếu bạn uống 1 chai rượu thì tương đương với việc bạn đã ăn cả một chồng bánh ngọt rồi đấy, chính vì thế hãy tránh xa những loại đồ uống này.

Ăn socola nguyên chất
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Bạn đừng nghĩ rằng ăn socola sẽ mập. Trong socola nguyên chất có lượng kẽm phong phú, giúp làm tăng lượng leptin tuần hoàn cho cơ thể. Đồng thời nó cũng giống như 1 loại hormone giúp điều chỉnh lượng calo trong cơ thể.

Chạy bộ
 

9 cách giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến


Theo các chuyên gia về dinh dưỡng trên thế giới đã nghiên cứu, phương pháp hữu hiệu nhất giúp bạn xóa tan lượng mỡ bụng cho cơ thể đó là chạy bộ. Chạy bộ không những đưa lại cho bạn một sức khỏe tốt, giúp cơ thể thêm săn chắc mà còn đưa lại vòng eo thon cho bạn.

Bình luận & Góp ý

0 nhận xét :

Đăng nhận xét