Ăn gì để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất

Ăn gì để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất là câu hỏi mà đa số mọi người gầy ốm đang đặt ra. Hôm nay extin xin chia sẽ với mọi người những thực phẩm giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất.

Ăn trái cây sấy khô có giúp tăng cân nhanh?

an gi tang can nhanh nhat

Trái cây sấy khô giúp tăng cân nhanh hơn

Nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, hãy nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp hữu hiệu. Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nhanh là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe.

Bổ sung bơ đậu phộng để tăng cân nhanh chóng

Sandwich  là thực phẩm phù hợp nếu bạn thích ăn nhẹ trước khi ngủ để tăng cân nhanh chóng. Ăn một chiếc bánh sandwich giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, bằng cách này cơ thể sẽ được nạp thêm nhiều calo nhưng bạn vẫn tránh được các loại thức ăn có hại cho sức khỏe. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh để tăng cân.

Bổ sung chuối hoặc bơ để tăng cân hiệu quả hơn

an gi tang can nhanh nhat

Bổ sung chuối hoặc bơ để tăng cân hiệu quả hơn

Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad. Bơ hay chuối chứa hàm lượng lớn calo rất có lợi đối với những ai đang cố gắng tăng cân. Không chỉ là thực phẩm tăng cân có lợi cho sức khỏe, 2 loại trái cây này còn là nguồn cung cấp calo dồi dào.

Dầu thực vật giúp tăng cân hiệu quả

Một bí quyết nữa cho những ai muốn tăng cân hiệu quả đó chính là thêm dầu vào các món ăn. Sử dụng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt là cách cung cấp calo lành mạnh và không hề gây hại cho cơ thể. Một số loại dầu ăn chủ yếu được sử dụng làm dầu trộn hay ăn sống sẽ tốt hơn dùng trong nấu nướng. Các loại dầu ăn khác nhau sẽ có tác dụng không giống nhau. Ngoài dầu ôliu, còn có rất nhiều lựa chọn khác như dầu hạt lanh, hay hạt phỉ.


Ăn lòng đỏ trứng gà với mật ong để tăng cân nhanh

an gi tang can nhanh nhat

Ăn lòng đỏ trứng gà với mật ong để tăng cân nhanh

Lòng đỏ trứng và mật ong là món ăn giúp tăng cân rất hiệu quả dành cho những người gầy, nó giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp bạn nhanh chóng tăng cân. Cùng thực hiện món này nhé: Lấy lòng đỏ cho vào chén, cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều. Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào. Đem hỗn hợp này chưng cách thủy hoặc chưng trong nồi cơm. Ăn 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần, liên tục nửa tháng sẽ thấy hiệu quả ngay. Đảm bảo sẽ tăng cân nhanh chóng

Tăng cân hiệu quả nhờ phô mai

Hãy thử rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn. Phô mai rất béo vì thế nó giúp cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe.

Thay thế nước lọc bằng các loại thức uống giàu năng lượng

Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn và tăng cân hiệu quả hơn. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào.

Bình luận & Góp ý

0 nhận xét :

Đăng nhận xét